trening aerobowy

odpowiednie odżywianie(bilans kaloryczny na minus) trening siłowy i aerobowy

czeka Cie lektura http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html skup sie na tematach dotyczacych odzywiania i treningu odpowiadajacych Twoim celom musisz ulozyc diete z ujemnym bilansem kalorycznym + trening silowy i aerobowy/interwalowy

W początkowym stadium jest możliwe budowanie masy i redukcja, odpowiednia dieta, trening siłowy i aerobowy załatwią sprawę.

a jaki to trening? silowy, aerobowy? czy najpierw jeden potem drugi?

- prawidlowa dieta (glownie bialko przyspiesza przemiane materii, czeste posilki) - hormony (a zeby je pobudzic -> trening silowy i aerobowy) - prawidlowa regeneracja

jaki trening, siłowy, aerobowy, ile czasu trwa, jak to normalny na siłowni to nie masz co się bać tego glikogenu nie wyczerpałeś by go szybko uzupełniać.

trening siłowy+aerobowy -dieta